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舞者要做舞蹈基本功的驾驭者　　“练舞不练功，到老一场空”这句中的基本功，就是用你的“动力”跳最简单的基本步，能够对上节奏，而且“动力”能够与节奏吻合就是基本功。　　我们在观看大师的舞蹈表演时，不难发现，他们的舞蹈动作在 ... 荆戈 2012-4-19 17:18 Q0 N0 P667

我要减肥在家里窝过了一个冬天整个人圆了一圈，特别是下半身啊，简直就是大象腿的原版，好容易穿进一条去年的美体紧身裤，居然绷得缝线都开了缝，我的那个郁闷啊！昨天老公捏着我的脸嘻嘻笑着说有肉肉了，更是那个惨淡哦！ ... SCORPIO 2012-4-19 17:17 Q0 N0 P634
3套经典减肥食谱！　　食谱一：　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚 ... SCORPIO 2012-4-19 17:16 Q0 N0 P302
苦瓜减肥法让你瘦一辈子！　　1、苦瓜必须要生吃。　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。　　5、建议在餐 ... 女人花 2012-4-19 17:16 Q0 N0 P341
什么样的坏习惯让腿变粗 1、饭后经常坐； 2、喜欢翘脚； 3、不喜欢做运动或讨厌走路的人； 4、站一整天后没有适时按摩小腿； 5、每天用淋浴洗澡； 6、爱喝冷饮； 7、常穿不合脚的鞋走路； 8、喜欢吃重口味食物； 9、站姿不正确，或习惯把重 ... 女人花 2012-4-19 17:13 Q0 N0 P569
最快的运动减肥方法让你这个春季瘦不停 1、跑步　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:13 Q0 N0 P481
运动减肥最聪明的减法减肥要减的聪明，看看下面的运动减肥妙招吧! 　　你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是 ... 荆戈 2012-4-19 17:13 Q0 N0 P336
清新柠檬排肠毒 6种吃法让你瘦不停　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，因其功能多样，对于瘦身一族来说一直都是最佳的选择。它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质， ... 女人花 2012-4-19 17:12 Q0 N0 P444
让人“讨厌”的肌控终于结束了肌控训练课程这个让人讨厌的课程我们可以有“N”多个理由来讨厌肌控我来例举一下肌控的讨厌之处吧 1、肌控你得练习肌肉耐力吧！汗珠儿流着，多Hou住一秒就离大师近一步呀~但这需要体力和毅力，你想 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:11 Q0 N0 P1187
下午减肥计划谨记多动多喝水享"瘦"24小时【享“瘦”24小时减肥计划】　　早晨篇　减肥计划始于晨把握时机享“瘦”24小时　　白天篇　从点滴入手激活白天减肥计划享“瘦”24小时　　下午篇　下午减肥计划谨记多动多喝水享“瘦”24小时　　早上 ... 荆戈 2012-4-19 17:10 Q0 N0 P446
怎么瘦脸最快？教你八步按摩瘦脸法！怎么瘦脸最快？只要每天回家洗完脸，擦上保养品，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不兴引起的肿肿脸。具体的动作步骤： 1、首先，中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨 ... 女人花 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P979
如何化解食欲之困对于肥胖者而言，最主要的还是控制食欲。要想控制食欲，需要选择在适当的时间吃自己喜欢的食物，不要因刻意压制而造成心理负担，这样一旦吃起来会很难控制。另外可选择转移注意力，如去看电视、电影、运动，逛街等 ... SCORPIO 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P434
最有效的6种肠道“清道夫” 第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选 ... SCORPIO 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P362
五大丰胸关键词让你罩杯升级减了一夏的体重终于在入冬看到了成效，然而胸部却偷偷的“缩水”，如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词，帮你将冬膘“贴”给胸部，展现傲人魅力。丰胸关键词一：精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事 ... 女人花 2012-4-19 17:08 Q0 N0 P362
健康营养饮食减肥法健康营养饮食减肥法这种方法有两个特点：一是先排毒后减脂；二是合理搭配，营养均衡。第1-7天：排毒开始7天的减肥食谱，主要是是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，通过排毒达到瘦身和美容 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:08 Q0 N0 P513
清脂纤维素每天30g月瘦10斤！　研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂，唯一要注意的是 ... 女人花 2012-4-19 17:07 Q0 N0 P418
关于瘦身减肥的方法有以下几种关于瘦身减肥的方法有以下几种，作为参考： 1、运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运 ... SCORPIO 2012-4-19 17:06 Q0 N0 P342
豆浆减肥法巧瘦身美国癌症协会曾经主持过一项对100多万美国人的跟踪调查研究，结果表明：胖人不长寿，而且，即使那些不抽烟、不喝酒，其他方面都健康的胖子，他们早逝的几率也要比体重正常者高得多。随着生活水平提高，我国肥胖人 ... SCORPIO 2012-4-19 17:06 Q0 N0 P366
仰卧起坐能减肥、减肚子吗？来看介绍！　　仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。　　仰卧起坐不能减肥　　有些人误解 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:05 Q0 N0 P636
2款换季快速减肥食谱胡萝卜+南瓜汤快速减肥食谱1：胡萝卜香肠汤材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中。 3.煮开之后，稍 ... 女人花 2012-4-19 17:05 Q0 N0 P392
不吃早饭能减肥随着现代生活节奏的加快，工作日益紧张，现代人每100人中，约有15人不吃早餐，理由是没有胃口，没有时间。对于那些肥胖的人，或者是想要保持身材苗条的人，其中大多数是女性，不吃早餐是为了减肥，结果适得其反。 ... SCORPIO 2012-4-19 17:04 Q0 N0 P364
安全有效的减肥方法有哪些？美国运动医生会对于减肥者有一些建议，如想安全而有效地减肥可以参考。这些原则可以根据各人需求略作调整。 1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少2093千焦，即使要减肥，每天热量摄入不可低于5023千焦。有适量 ... 荆戈 2012-4-19 17:04 Q0 N0 P384
跟光碟学习肚皮舞的坏处　　肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区，以下为大家分析下跟光碟学习肚皮舞的 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P264
清晨瘦腰操躺在床上，用两手抓住头上方的床沿，或者用两臂按住身体两侧的床面，膝伸直向上举腿。举的时候稍快，回落的时候稍慢，做20次。仰卧在床上，两手抓握头上方的床沿。腰以下的部分向左转体成侧卧，稍停，再向右转体 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P403
对于习舞者而言　　善于动脑，科学理论，勇于实践。还有一个很根本的元素，就是舞的文化。包括舞德，修养，素质，这些是能否舞出水平的关键。练舞到最后，归根结底就是人的文化修养提高。有多高的文化，跳多高超的舞姿，因为，舞 ... 女人花 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P344
喝蜂蜜能够减肥吗？蜂蜜一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体的能量的良质=糖分、维生素以及矿物质等。在一日3餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解读效果，它有助于体内的积聚下 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P337
怎么吹口哨减肥？用吹口哨瘦腹部的方法解密！要是告诉你每天吹吹口哨就能减肥，你是不是特别欣喜呢? 女孩子吹口哨，曾被很多人认为是不雅的举动，可是现在已经是一种时髦了，并且这项简单方便的娱乐方式．还有着捷身美容的神奇功效，那还犹豫什么呢：吹口 ... 女人花 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P689
牛奶玉米叮你的营养减肥餐牛奶玉米叮-减肥原理玉米的减肥原理：玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:02 Q0 N0 P330
瘦腰腹部什么方法好最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿 ... SCORPIO 2012-4-19 17:02 Q0 N0 P412
瑜伽拱背升腿式动作详解下面让我们一起学习瑜伽的拱背升腿式动作要领，此式可美化面颊与下巴的线条，使轮廓更加清晰、紧致。第一、平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。第二、吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地 ... SCORPIO 2012-4-19 17:01 Q0 N0 P666

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舞者要做舞蹈基本功的驾驭者　　“练舞不练功，到老一场空”这句中的基本功，就是用你的“动力”跳最简单的基本步，能够对上节奏，而且“动力”能够与节奏吻合就是基本功。　　我们在观看大师的舞蹈表演时，不难发现，他们的舞蹈动作在 ... 荆戈 2012-4-19 17:18 Q0 N0 P667

我要减肥在家里窝过了一个冬天整个人圆了一圈，特别是下半身啊，简直就是大象腿的原版，好容易穿进一条去年的美体紧身裤，居然绷得缝线都开了缝，我的那个郁闷啊！昨天老公捏着我的脸嘻嘻笑着说有肉肉了，更是那个惨淡哦！ ... SCORPIO 2012-4-19 17:17 Q0 N0 P634
3套经典减肥食谱！　　食谱一：　　晨起饮水1杯，约300毫升。　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚 ... SCORPIO 2012-4-19 17:16 Q0 N0 P302
苦瓜减肥法让你瘦一辈子！　　1、苦瓜必须要生吃。　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。　　5、建议在餐 ... 女人花 2012-4-19 17:16 Q0 N0 P341
什么样的坏习惯让腿变粗 1、饭后经常坐； 2、喜欢翘脚； 3、不喜欢做运动或讨厌走路的人； 4、站一整天后没有适时按摩小腿； 5、每天用淋浴洗澡； 6、爱喝冷饮； 7、常穿不合脚的鞋走路； 8、喜欢吃重口味食物； 9、站姿不正确，或习惯把重 ... 女人花 2012-4-19 17:13 Q0 N0 P569
最快的运动减肥方法让你这个春季瘦不停 1、跑步　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:13 Q0 N0 P481
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清新柠檬排肠毒 6种吃法让你瘦不停　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，因其功能多样，对于瘦身一族来说一直都是最佳的选择。它能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质， ... 女人花 2012-4-19 17:12 Q0 N0 P444
让人“讨厌”的肌控终于结束了肌控训练课程这个让人讨厌的课程我们可以有“N”多个理由来讨厌肌控我来例举一下肌控的讨厌之处吧 1、肌控你得练习肌肉耐力吧！汗珠儿流着，多Hou住一秒就离大师近一步呀~但这需要体力和毅力，你想 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:11 Q0 N0 P1187
下午减肥计划谨记多动多喝水享"瘦"24小时【享“瘦”24小时减肥计划】　　早晨篇　减肥计划始于晨把握时机享“瘦”24小时　　白天篇　从点滴入手激活白天减肥计划享“瘦”24小时　　下午篇　下午减肥计划谨记多动多喝水享“瘦”24小时　　早上 ... 荆戈 2012-4-19 17:10 Q0 N0 P446
怎么瘦脸最快？教你八步按摩瘦脸法！怎么瘦脸最快？只要每天回家洗完脸，擦上保养品，配合以下的按摩手技，可以促进血液循环，改善因作息不正常、压力过大、饮食不兴引起的肿肿脸。具体的动作步骤： 1、首先，中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨 ... 女人花 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P979
如何化解食欲之困对于肥胖者而言，最主要的还是控制食欲。要想控制食欲，需要选择在适当的时间吃自己喜欢的食物，不要因刻意压制而造成心理负担，这样一旦吃起来会很难控制。另外可选择转移注意力，如去看电视、电影、运动，逛街等 ... SCORPIO 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P434
最有效的6种肠道“清道夫” 第一大类：蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选 ... SCORPIO 2012-4-19 17:09 Q0 N0 P362
五大丰胸关键词让你罩杯升级减了一夏的体重终于在入冬看到了成效，然而胸部却偷偷的“缩水”，如何让它变得丰满傲人?丰胸秘籍通过五大关键词，帮你将冬膘“贴”给胸部，展现傲人魅力。丰胸关键词一：精油按摩在生理周期用些按摩可以达到事 ... 女人花 2012-4-19 17:08 Q0 N0 P362
健康营养饮食减肥法健康营养饮食减肥法这种方法有两个特点：一是先排毒后减脂；二是合理搭配，营养均衡。第1-7天：排毒开始7天的减肥食谱，主要是是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，通过排毒达到瘦身和美容 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:08 Q0 N0 P513
清脂纤维素每天30g月瘦10斤！　研究发现，纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂，唯一要注意的是 ... 女人花 2012-4-19 17:07 Q0 N0 P418
关于瘦身减肥的方法有以下几种关于瘦身减肥的方法有以下几种，作为参考： 1、运动瘦身减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运 ... SCORPIO 2012-4-19 17:06 Q0 N0 P342
豆浆减肥法巧瘦身美国癌症协会曾经主持过一项对100多万美国人的跟踪调查研究，结果表明：胖人不长寿，而且，即使那些不抽烟、不喝酒，其他方面都健康的胖子，他们早逝的几率也要比体重正常者高得多。随着生活水平提高，我国肥胖人 ... SCORPIO 2012-4-19 17:06 Q0 N0 P366
仰卧起坐能减肥、减肚子吗？来看介绍！　　仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。　　仰卧起坐不能减肥　　有些人误解 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:05 Q0 N0 P636
2款换季快速减肥食谱胡萝卜+南瓜汤快速减肥食谱1：胡萝卜香肠汤材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中。 3.煮开之后，稍 ... 女人花 2012-4-19 17:05 Q0 N0 P392
不吃早饭能减肥随着现代生活节奏的加快，工作日益紧张，现代人每100人中，约有15人不吃早餐，理由是没有胃口，没有时间。对于那些肥胖的人，或者是想要保持身材苗条的人，其中大多数是女性，不吃早餐是为了减肥，结果适得其反。 ... SCORPIO 2012-4-19 17:04 Q0 N0 P364
安全有效的减肥方法有哪些？美国运动医生会对于减肥者有一些建议，如想安全而有效地减肥可以参考。这些原则可以根据各人需求略作调整。 1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少2093千焦，即使要减肥，每天热量摄入不可低于5023千焦。有适量 ... 荆戈 2012-4-19 17:04 Q0 N0 P384
跟光碟学习肚皮舞的坏处　　肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区，以下为大家分析下跟光碟学习肚皮舞的 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P264
清晨瘦腰操躺在床上，用两手抓住头上方的床沿，或者用两臂按住身体两侧的床面，膝伸直向上举腿。举的时候稍快，回落的时候稍慢，做20次。仰卧在床上，两手抓握头上方的床沿。腰以下的部分向左转体成侧卧，稍停，再向右转体 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P403
对于习舞者而言　　善于动脑，科学理论，勇于实践。还有一个很根本的元素，就是舞的文化。包括舞德，修养，素质，这些是能否舞出水平的关键。练舞到最后，归根结底就是人的文化修养提高。有多高的文化，跳多高超的舞姿，因为，舞 ... 女人花 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P344
喝蜂蜜能够减肥吗？蜂蜜一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体的能量的良质=糖分、维生素以及矿物质等。在一日3餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解读效果，它有助于体内的积聚下 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P337
怎么吹口哨减肥？用吹口哨瘦腹部的方法解密！要是告诉你每天吹吹口哨就能减肥，你是不是特别欣喜呢? 女孩子吹口哨，曾被很多人认为是不雅的举动，可是现在已经是一种时髦了，并且这项简单方便的娱乐方式．还有着捷身美容的神奇功效，那还犹豫什么呢：吹口 ... 女人花 2012-4-19 17:03 Q0 N0 P689
牛奶玉米叮你的营养减肥餐牛奶玉米叮-减肥原理玉米的减肥原理：玉米性平、味甘淡，益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。 ... 楚刘飨 2012-4-19 17:02 Q0 N0 P330
瘦腰腹部什么方法好最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿 ... SCORPIO 2012-4-19 17:02 Q0 N0 P412
瑜伽拱背升腿式动作详解下面让我们一起学习瑜伽的拱背升腿式动作要领，此式可美化面颊与下巴的线条，使轮廓更加清晰、紧致。第一、平躺在地板上，全身放松、均匀地呼吸。第二、吸气，高高挑起胸膛，同时双手托在后腰处，头顶抵地 ... SCORPIO 2012-4-19 17:01 Q0 N0 P666

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