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四种简单有效的减腹小招数四种简单有效的减腹小招数腹式呼吸法　　腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。　　首先，慢慢地用 ... SCORPIO 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P537

冬季瘦腿的几个小动作，在家就可以搞定一双修长完美的美腿，是提升女性魅力的必备要素!在容易囤积脂肪的冬季，爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦。看看我们的美腿计划吧，不出家门就能拥有纤纤玉腿。　　双腿夹水瓶　　动作过程：端坐在椅子 ... 女人花 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P467
推荐姐妹们7种素食，减肥又好吃　吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。　　地中海杂烩沙拉　　酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角， ... 楚刘飨 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P472
为什么你的健身计划会失败？来看看原因总结　好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡。所以， ... 荆戈 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P424
最后一次减肥，我成功了我身高165，体重有150斤，就是生完孩子就一直胖胖的，身上的赘肉一直都没有减下去。很是烦恼，我尝试过很好减肥产方法，有节食，去健身房，用减肥产品都没能减下来。而且还越来越胖了。生完孩子跟以前相比，体重增 ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P546
减肥千万不要过度！骨瘦如柴容易得可怕疾病！凡是都要讲求个度的问题，减肥也是如此，不要为了身材不惜一切去减肥！否则可能给你带来健康灾难。今天大家看看太瘦容易得的一些疾病吧！　　一、可怕：胃下垂　　不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米 ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P456
DIY润肠减肥食谱，不见减肥还能防便秘！减肥最叫人痛苦的事是什么？除了饥饿不能吃想吃的东西之外，其次我认为就是便秘了，很多姐妹在减肥的过程中伴随着便秘，每次去厕所都要蹲半天，大汗淋漓也出不来多少确实很痛苦！而且便秘还会导致体内的毒素堆积， ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P528
10分钟减肥法，照做一定瘦！这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。研究报告指出，10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪， ... 楚刘飨 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P565
盘点：有助于减肥的一些饮食习惯，姐妹来学减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。　　一、 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P552
节食减肥怎样解决饥饿问题？？相信大家在食用节食减肥这种方的时候最难熬的事就是饥饿了，那么如何解决饥饿这个问题呢？今天就教大家一下！　　对策一：多吃膳食纤维高的食物　　因为它具有以下特点：　　膳食纤维因机体缺少消化酶,几乎 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P536
怎么瘦腰？告诉你瘦腰的一些小运动比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。　　缺乏曲线水桶腰　　特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。　　爱吃淀粉，又 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P513
仙子减肥日记第9天——11月11日仙子唠叨：强烈鄙视作减肥产品广告的人。所有的一切都是骗人滴。仙子回顾： 1、早上太忙了，没顾上吃饭，吃地瓜干饱腹吧。在同事的忽悠下喝了一袋碧生源。 2、同事喜宴。。。吃了很多。。。有肉有菜。。 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P516
目前全世界比较流行的减肥方法-香蕉醋减肥法，效果不错　节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。　　每天3汤匙香蕉醋，1月瘦8斤　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦 ... 女人花 2012-4-20 01:08 Q0 N0 P478
吃什么水果可以减肥？推荐姐妹们这7种！水果因为富含各种人体必需的营养，而且脂肪热量少而成为广大姐妹减肥的必备食品，那么那些水果吃了更容易消耗脂肪呢？？今天整理了7种消耗脂肪很厉害的水果！减肥的姐妹要关注一下哈！！！　　1.菠萝　　菠萝 ... 荆戈 2012-4-20 01:08 Q0 N0 P608
什么养的运动减肥最有效？姐妹们来看看吧！很多姐妹都有爱吃零食的习惯，或者爱睡懒觉，以及运动少。特别是现在食物的热量很高，因此很多女人都在被肥胖所困扰。我始终认为减肥最好的方法就是运动，其他的吃减肥药之类的，都是不健康的减肥方法，今天就分享 ... 女人花 2012-4-20 01:08 Q0 N0 P482
要减肥就要控制饮食，十种让你吃过量的情况要注意在一些特定的情况下，我们即使不是真的饿了，但是还是想吃东西。了解究竟是什么影响了我们的食欲，才有助于想办法去改善这种状况。　　下面就跟小编一起来看一下，怎样才能避免吃过量吧！　　长胖最常见的原 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P461
这些食物吃了最容易发胖！减肥别吃！导致肥胖的原因很多，其中最关键的亮点是饮食跟基因问题，但是90%的肥胖患者都是由于后天饮食造成的，那么吃那些食物容易导致肥胖呢？今天找了一些最容易让你肥胖的食物！第一名：巧克力饼干　　每天吃6片，热 ... 荆戈 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P440
白领一族发胖的一些原因分析容易长胖已成为职场的一种通病，很多人工作繁忙，导致身心长期处于疲惫状态，体重也呈现上升态势。所以在职场，我们职位涨得不快，可体重却每一分钟都在上升。如此现象，你就得警惕你的工作习惯了。　　1、工作 ... 荆戈 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P501
怎么瘦胳膊？每天三分钟就可以办到！　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。　　第一步--轻擦皮肤　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂， ... 女人花 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P533
妈妈产后减肥，应该向宝宝学习！产后肥胖是大部分女人都会面临的问题。产后减肥可以跟宝宝学习技巧！　第1招：像宝宝一样爱玩　　宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转，当他们爬行时，他们的腹部和背部肌肉在用劲，这些核心肌肉对干训练他 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P484
各种减肥方法之最，来看看吧！大家减肥的时候总是用各种各样的方法，今天来告诉你一些减肥方法之最，看看你的减肥方法是“最”什么吧！ 1、最快速的减肥法：比华利瘦身法　　采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。　　第一周 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P460
你知道下一次馆子吃掉两天油盐吗？　　“在外吃一餐，其脂肪摄入和盐摄入最多能顶两天!看了这些数据，经常跑饭局的人可要小心了。” “大城市餐馆就餐者饮食状况调查”参与者、中山大学公共卫生学院副教授冯翔跟记者描述。　　该调查由中国肯德基 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P460
想要瘦小腹？来试试这个方法吧！冬天外面天寒地冻，人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此 ... 荆戈 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P487
看看胖女人都是怎样吃东西的！想瘦千万别这样！身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源! 　　狼吞虎咽速食型　 ... SCORPIO 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P459
减肥食谱不是万能的，要注意科学食用　近日，法国食品、环境和职业健康安全局发布报告称，一些常见减肥方法会导致人体营养摄入不平衡，从而损害身体健康。这个机构建议超重和肥胖者向专业人士咨询，避免盲目减肥。　　报告指出，目前广为流传的一些 ... SCORPIO 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P519
健康减肥要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要 ... SCORPIO 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P409
胡萝卜养生胡萝卜是实惠的护肺卫士。冬季是肺部疾病的高发期，胡萝卜可在人体生成大量的维生素A，保护支气管的粘膜细胞免受侵害。荆戈 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P505
节食减肥很饿怎么办？告诉你几个对策！节食减肥是很多姐妹选择的减肥方式，节食减肥最大的问题就是如何解决“饿”的问题，很多人节食减肥不成功，都是因为熬不住饿，最后失败！实际上人体反映给大脑饿的时候，如果你不去充饥，还很容易导致一些疾病！这 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P541
冬季骑单车既锻炼身体，又很好的减肥哦！都说中国是自行车大国，但是我发现现在骑自行车的越来越少了。现在大家要么有私家车，要么坐公交，要么干脆打的。其实骑自行车不仅锻炼身体，而且对减肥很好帮助，特别是在这个讲究环保的时代，骑单车更是潮流!今天 ... SCORPIO 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P668
快速解决便秘瘦腹九个小偏方快速解决便秘瘦腹九个小偏方　　便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方　　便秘也是让小 ... 荆戈 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P1445

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四种简单有效的减腹小招数四种简单有效的减腹小招数腹式呼吸法　　腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。　　首先，慢慢地用 ... SCORPIO 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P537

冬季瘦腿的几个小动作，在家就可以搞定一双修长完美的美腿，是提升女性魅力的必备要素!在容易囤积脂肪的冬季，爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦。看看我们的美腿计划吧，不出家门就能拥有纤纤玉腿。　　双腿夹水瓶　　动作过程：端坐在椅子 ... 女人花 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P467
推荐姐妹们7种素食，减肥又好吃　吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。　　地中海杂烩沙拉　　酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角， ... 楚刘飨 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P472
为什么你的健身计划会失败？来看看原因总结　好莱坞女明星大都是肌肉训练的爱好者，比如麦当娜、安吉丽娜o茱莉，肌肉锻炼是她们维持曲线的不二法门。这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗在80~260大卡之间，而每公斤脂肪消耗的热量只有2~6大卡。所以， ... 荆戈 2012-4-20 01:10 Q0 N0 P424
最后一次减肥，我成功了我身高165，体重有150斤，就是生完孩子就一直胖胖的，身上的赘肉一直都没有减下去。很是烦恼，我尝试过很好减肥产方法，有节食，去健身房，用减肥产品都没能减下来。而且还越来越胖了。生完孩子跟以前相比，体重增 ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P546
减肥千万不要过度！骨瘦如柴容易得可怕疾病！凡是都要讲求个度的问题，减肥也是如此，不要为了身材不惜一切去减肥！否则可能给你带来健康灾难。今天大家看看太瘦容易得的一些疾病吧！　　一、可怕：胃下垂　　不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米 ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P456
DIY润肠减肥食谱，不见减肥还能防便秘！减肥最叫人痛苦的事是什么？除了饥饿不能吃想吃的东西之外，其次我认为就是便秘了，很多姐妹在减肥的过程中伴随着便秘，每次去厕所都要蹲半天，大汗淋漓也出不来多少确实很痛苦！而且便秘还会导致体内的毒素堆积， ... 女人花 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P528
10分钟减肥法，照做一定瘦！这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。研究报告指出，10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪， ... 楚刘飨 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P565
盘点：有助于减肥的一些饮食习惯，姐妹来学减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。　　一、 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P552
节食减肥怎样解决饥饿问题？？相信大家在食用节食减肥这种方的时候最难熬的事就是饥饿了，那么如何解决饥饿这个问题呢？今天就教大家一下！　　对策一：多吃膳食纤维高的食物　　因为它具有以下特点：　　膳食纤维因机体缺少消化酶,几乎 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P536
怎么瘦腰？告诉你瘦腰的一些小运动比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。　　缺乏曲线水桶腰　　特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。　　爱吃淀粉，又 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P513
仙子减肥日记第9天——11月11日仙子唠叨：强烈鄙视作减肥产品广告的人。所有的一切都是骗人滴。仙子回顾： 1、早上太忙了，没顾上吃饭，吃地瓜干饱腹吧。在同事的忽悠下喝了一袋碧生源。 2、同事喜宴。。。吃了很多。。。有肉有菜。。 ... SCORPIO 2012-4-20 01:09 Q0 N0 P516
目前全世界比较流行的减肥方法-香蕉醋减肥法，效果不错　节食、运动，这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧，喝饮料，让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。　　每天3汤匙香蕉醋，1月瘦8斤　　在日常饮食中，无需刻意就能瘦 ... 女人花 2012-4-20 01:08 Q0 N0 P478
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要减肥就要控制饮食，十种让你吃过量的情况要注意在一些特定的情况下，我们即使不是真的饿了，但是还是想吃东西。了解究竟是什么影响了我们的食欲，才有助于想办法去改善这种状况。　　下面就跟小编一起来看一下，怎样才能避免吃过量吧！　　长胖最常见的原 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P461
这些食物吃了最容易发胖！减肥别吃！导致肥胖的原因很多，其中最关键的亮点是饮食跟基因问题，但是90%的肥胖患者都是由于后天饮食造成的，那么吃那些食物容易导致肥胖呢？今天找了一些最容易让你肥胖的食物！第一名：巧克力饼干　　每天吃6片，热 ... 荆戈 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P440
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怎么瘦胳膊？每天三分钟就可以办到！　位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。　　第一步--轻擦皮肤　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂， ... 女人花 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P533
妈妈产后减肥，应该向宝宝学习！产后肥胖是大部分女人都会面临的问题。产后减肥可以跟宝宝学习技巧！　第1招：像宝宝一样爱玩　　宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转，当他们爬行时，他们的腹部和背部肌肉在用劲，这些核心肌肉对干训练他 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P484
各种减肥方法之最，来看看吧！大家减肥的时候总是用各种各样的方法，今天来告诉你一些减肥方法之最，看看你的减肥方法是“最”什么吧！ 1、最快速的减肥法：比华利瘦身法　　采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。　　第一周 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:07 Q0 N0 P460
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想要瘦小腹？来试试这个方法吧！冬天外面天寒地冻，人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此 ... 荆戈 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P487
看看胖女人都是怎样吃东西的！想瘦千万别这样！身材往往是女性最关注的事，女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到，饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就是导致你身材变形的根源! 　　狼吞虎咽速食型　 ... SCORPIO 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P459
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健康减肥要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要 ... SCORPIO 2012-4-20 01:06 Q0 N0 P409
胡萝卜养生胡萝卜是实惠的护肺卫士。冬季是肺部疾病的高发期，胡萝卜可在人体生成大量的维生素A，保护支气管的粘膜细胞免受侵害。荆戈 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P505
节食减肥很饿怎么办？告诉你几个对策！节食减肥是很多姐妹选择的减肥方式，节食减肥最大的问题就是如何解决“饿”的问题，很多人节食减肥不成功，都是因为熬不住饿，最后失败！实际上人体反映给大脑饿的时候，如果你不去充饥，还很容易导致一些疾病！这 ... 楚刘飨 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P541
冬季骑单车既锻炼身体，又很好的减肥哦！都说中国是自行车大国，但是我发现现在骑自行车的越来越少了。现在大家要么有私家车，要么坐公交，要么干脆打的。其实骑自行车不仅锻炼身体，而且对减肥很好帮助，特别是在这个讲究环保的时代，骑单车更是潮流!今天 ... SCORPIO 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P668
快速解决便秘瘦腹九个小偏方快速解决便秘瘦腹九个小偏方　　便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方　　便秘也是让小 ... 荆戈 2012-4-20 01:05 Q0 N0 P1445