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生活空隙的瑜伽纤体动作 ●NO.1　第一组：单莲花练习　　莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。　　步骤：　　A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:15 Q0 N0 P617

网友健康减肥25斤经验谈一年左右减掉25斤，看起来不是什么惊人的数字，但是减下来的她健康并美丽着，一起看看该网友的减肥经验谈! 　　这二天一直在论坛晃荡，看到减肥日记里众多MM都在为如何减肥而苦恼，激起了偶的写作欲望，三年前我 ... SCORPIO 2012-4-20 02:15 Q0 N0 P536
戒掉恶习让你成功减肥　胖子跟瘦子的区别除了体质差异，更多的还是生活习惯的不同，现在，就一起来看看到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?我们平时有很多习惯都是造成发胖的根源，现在起马上行动改掉这些恶习吧! 　　让自己挨饿通 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:15 Q0 N0 P513
懒人减肥有诀窍吃出苗条　　懒人不爱动，也是最容易长肉肉的一族。怎么办?不运动如何才能甩掉一身的懒肉?从现在开始就按照以下的方法吃吧，相信不久就会有惊喜出现哦! 　　你爱喝醋吗?答案如果是肯定的话那就恭喜你了，因为你比别人又拥 ... SCORPIO 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P631
5条饮食法吃出健康好身材　想减肥，就遵守这5条法则吧! 　　一：指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中钙摄入量普遍偏低的状况。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或两倍豆浆代替。　　二：指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P775
简单减肥看六个饮食要点　减肥的妹妹们注意了，比起吃减肥药，合理的控制饮食更能快速健康的减掉脂肪。看看下面的饮食六要点吧! 　　少食多餐很重要　　规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P600
运动瘦身：减肥经验分享在大学的时候就经常运动，我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧，呵呵，现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家，给各位减肥的MM一些参考哦。　　跑步绝对是减肥最好的运动之一，没错的，跑步不仅是全身运动 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P519
懒人妙招！6个动作让你狂瘦小腹由于冬季缺乏运动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食结构的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季的紧要任务，美国注册瑜伽理疗师mabel老师帮你轻松解决这些问题。一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下 ... 荆戈 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P780
最新常见食品的热量表 —————————————————————————————————————— 回复可见哟~~ SCORPIO 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P745
9招瘦身法快速实现美丽梦　在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天小编就为你准备了约会前12 ... SCORPIO 2012-4-20 02:14 Q0 N0 P600
12种健康又去油脂的食物　1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的用途。由于燕麦中含有丰富的食品纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体接收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食 ... SCORPIO 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P558
炎炎夏日　秀出你的美臂　　1、伸展平举操练：锤炼肩膀前面和上臂两侧肌肉　　A、端方坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，维系一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。 ... SCORPIO 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P544
红豆绿豆食谱轻松减肥　[导读]：夏天吃红绿豆除了降暑通便外，更有减肥功效，夏天大家都喜欢把绿豆煮熟冰冻后吃，这样降暑效果加倍。这个方法适合各种年龄段减肥，更是一种绝对安全无副作用的减肥方法，有MM实验过，两周成功减掉16斤， ... SCORPIO 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P593
鸡蛋减肥餐：15天快速瘦8斤！不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有 ... 荆戈 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P577
专家点评明星减肥法的健康指数　　很多爱美MM减肥的时候也会追随“潮流”，明星用过的方法大家都争相尝试，但是这些减肥方法真的有效吗？下面就让专家们来为你解析几种热门的明星爱用饮食减肥方法的真实效用，教你如何减肥才能达到健康瘦身的目 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P576
教你几个简单的“丰胸料理” 　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许作法：　　1.香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。　　2.猪尾切块并氽烫。　　3.将以上备妥之材料一路放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再插手少 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P472
专家解读户外运动的减肥效果　　要想减肥，可就要多做做户外运动喽。适当的进行些户外活动，不仅能与大自然来个亲密接触，还能帮助你消耗身上的脂肪。下面就来看看减肥专家对游泳减肥、单车减肥这几种户外减肥运动的点评吧。　　No.1 划船 ... 女人花 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P509
7招教你边看电视边减肥　7招小方法，让你轻松又减肥。为什么要在看电视时进行减肥运动?因为这个时候你最闲，有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，没时间。　　别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪，即使是看电 ... 女人花 2012-4-20 02:13 Q0 N0 P512
当红女星传授瘦腿心得　夏天到了，如果说没条短裙，那真的就落伍了。不敢露出粗腿，那就学学明星们的瘦腿私房招吧! 　　明星攻略　　莫文蔚的玲珑身材首先当然要感激她的父母，因为莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚属于不 ... 女人花 2012-4-20 02:12 Q0 N0 P516
9种生活小细节铲除脂肪生活中我们有很多小细节都可以帮助我们减肥的哦，现在跟小编一起来抓住这些小细节吧! 　　1.早餐前照照镜子　　美国的研究者发现,在就餐前喜欢照镜子的人,比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论 ... 荆戈 2012-4-20 02:12 Q0 N0 P621
最热门的十大瘦身运动　　现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，小编向大家介绍一下现在最热门的燃脂瘦身运动。不要错过哦，一起来练练吧! 　　NO.1：PILATES(普拉提) 　　珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那 ... SCORPIO 2012-4-20 02:12 Q0 N0 P592
时下日本最走红的瘦脸方法　外涂法　　一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。一瓶产品可使用45天，20多天可见效。　　吸盘大法　 ... 女人花 2012-4-20 02:12 Q0 N0 P660
八个超有效的日常瘦腹TIPS 许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:12 Q0 N0 P571
每天8分钟纤细腰肢健美操　　女性们都想拥有纤纤细腰，有细腰，才令身材玲珑，才体现上天恩赐的体态美。就做一些令腰腹收缩的体操吧。这套控制腰肢的体操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。　　①躺在地上，背要 ... 荆戈 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P620
网友分享：减重32斤的方法健康减肥32斤，网友总结自己的减肥经验，告诉其他MM怎样减肥更健康有效! 　　一：制作减肥茶　　因为现在有一个很热的荷叶水减肥，我也参加一份，但我不是在药材店里买那些荷叶，我是买立顿纤扬茶，里面有荷叶成 ... 楚刘飨 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P591
了解女人真正发胖的原因减肥是痛苦的，服药、节食、针灸、抽脂、锻炼……不管哪一样都是很累的、很遭罪的，因此我们应该重视防止肥胖。除去遗传和偶然因素造成肥胖外，都可以避免。麦可泰尔专家将揭示女性几种特殊阶段肥胖的原因和对策。 ... 荆戈 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P516
明星减肥最爱的6大运动现在的减肥方法各有千秋，哪一个是做好最快最有效的呢?且看下面六位明星的最喜爱的瘦身慢运动。　　Top1——瑜伽推荐明星：妮可·基德曼　　“四两”：冥想(只用盘腿坐着，集中思绪静想)、初级体位法(简单的 ... 荆戈 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P675
五种有氧运动轻松塑身　近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。　　1.负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负 ... 荆戈 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P623
4台湾女星瘦身“歪招”大盘点　生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。　　于是她们也就自然而然地成为瘦身美体的超级典范，其实她们的魔鬼身材并不是天生就有的，也是后天得来的，明星减肥都已一套 ... 荆戈 2012-4-20 02:11 Q0 N0 P526
轻松拥有小巧的"巴掌脸"绝招　拍照时，总觉得自己脸大，不上镜吗?胖嘟嘟的“婴儿肥”面容固然可爱，但松弛模糊的脸部轮廓却抹杀了您灵动精致的印象。其实，只需每天花一点时间护理，通往“巴掌脸”之路，就在眼前! 　　浮肿、脂肪、松弛---- ... 女人花 2012-4-20 02:10 Q0 N0 P560

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