台湾女明星这样瘦小腿

女人花

女明星们为了身材总能想出各种减肥的奇招妙方，特别是台湾的女明星们，如吴佩慈、蔡依林、小S还有张钧宁个个都拥有最佳的黄金比例。今天来说说她们都有哪些瘦腿的妙招。JM们可以看看哪些最适合你。
吴佩慈的美腿按摩法和低热量蔬菜汤

吴佩慈一出道就以九头身美女称号闯荡台湾娱乐圈，纤细的长腿一直是其标志之一。私下的她很爱吃低热量的蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹也立即变小。
成分包括洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜和青椒，再配上大葱和鸡汤块，煮熟就可以了。很饿的时候就可以一直吃到饱，又能减肥，实在不失一个好的减肥方法。同时针对最难瘦的小腿部分，她表示每天必涂薰衣草乳液，然后按摩拍打直至小腿皮肤发热发红为止，坚持这么做，小腿可以瘦到3公分左右。

蔡依林的地狱式饮食减肥法

已经尝试过各种激烈减肥方法的Jolin，最着名的就是吃白开水烫白菜，不吃油盐糖和炸物，任何东西入口前都会先过水，以下便是她的地狱饮食餐：
1、只吃开水烫青菜，白饭，蒸烧卖或虾饺；
2、想瘦就不能沾油，糖和盐；
3、蛋糕，薯条等高热量的食物绝对不碰；
4、吃火锅涮蔬菜和肉片，坚持少油低热量的进食法。
而对瘦腿光是饮食恐怕还不够，而每日瑜伽便是jolin让自己身材更匀称，比例更好的办法。凡是通过运动减肥的无不要求能长期的努力不懈，才能达到真正瘦身的效果。

“铁人”张钧宁马拉松维持长腿纤细

这位台湾的知性女星张钧宁小姐，维持身形的方法实在是让人佩服。那就是马拉松跑，这可不是一般的跑步哦，之前张钧宁参加的台湾NIKE女子马拉松赛跑步的距离是21公里，全程大概需要2~3小时。所以只有这样的意志力和耐力能才真的拥有完美体型。
一般喜欢跑步的女生都会又爱又恨，最怕的就是跑步会让小腿长出肌肉，久而久之变得非常结实。而张钧宁则有一套非常科学的跑步姿势，来保证自己的小腿不会变壮。跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
而即使采取了正确的跑步姿势，很多女生在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是其实是经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让大家产生变粗的错觉而已。

所以可以看到，很多马拉松选手都非常的纤细，这关键在于使用了正确合理的跑步姿势。

小S独门小腿纤瘦法

近年来修炼得越来越美的小S，每次产后的减肥最重要的就是天天穿调整型内衣和束腿裤，这样不但没有妊娠纹，肚子消得快，下半身的水肿也得到很好的改善。
另外在她还是徐老师的年代，曾经推荐过一个瘦小腿的健身方法给本身小腿不粗的人来修饰腿部线条：
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。

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