跑步的好处有哪些

SCORPIO

　　跑步锻炼无疑成为了人们最常采用的一种锻炼方式,无论在运动场上或者马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。不过跑步锻炼是循序渐进的过程，要学会坚持和注意控制运动量。那么跑步到底有什么好处呢?
　　一、跑步是一种最简单有效的健身、瘦身方法，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
　　二、跑步可以保护心脏肝脏健康。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病和肝脏疾病，从而保持良好的心脏和肝脏功能。
　　三、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
　　四、跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。
　　五、跑步能放松自己,减轻压力。慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。如果你觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
　　以上就是健康专家介绍的跑步的好处。因此，专家建议大家为了身体健康，可以适当的参加体育锻炼。

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