肚皮舞练习手臂的重要性

SCORPIO

　　最近发现许多肚皮舞的初学者，包括一些基础课的老师都只是把教学精力放在臀胯技巧上，而直接或间接忽略了对手臂动作的训练。然而可以发现很多人在跳肚皮舞时都会出现像：手臂软趴趴；一做起动作来就手舞足蹈对手失去了控制，像根无枝的树叶到处晃；手臂过度僵硬或手臂动作不协调等问题！

　　不管是肚皮舞还是其他舞蹈教学中，手臂的训练是必不可少也是最基本的！手臂可以协调我们舞蹈体态并能帮助保持身体的稳定，对完成各种舞蹈造型、各种旋转技巧中起着平衡稳定性、帮助产生动力、更好地控制身体等作用。运行的线路与手位是否标准都直接影响到舞蹈动作的准确性和优美性，所以在我们肚皮舞基训时必须时刻注意自己手臂的位置，线路是否正确，从而避免养成一些错误的手位习惯！优美的手部动作能让我们整体舞蹈姿态看起来更稳定和有美感。在我们肚皮舞或是其他舞蹈设计中，手部动作的不同也是体现舞蹈风格的部分。

以下是舞者成长系统总结在做手臂动作时需要注意的几点：

　　首先练习手臂动作时注意呼吸的配合，手臂打开上扬时吸气，手臂合拢下垂时呼气，要把呼吸自然地融入手臂动作中：

１、腋下不要夹着，要虚空不然手臂夹着不好看；

２、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘要有控制力的在一个固定高度架住，做动作时不要坠下去或上下乱晃；

３、做每个手臂动作，都要用意识尽量将我们指尖向前延伸，感觉去触碰最远的方向。

　　在掌握正确练习方法后，保持和习惯正确的姿态，慢慢的、重复的反复训练，让我们身体的肌肉和大脑形成记忆效应，这时候就不需要大脑去使劲想便可直接做出来了。学会掌握正确的手臂动作并不是一件难事，难的是在手臂的运行路线变化中，要感受到其运动内在力的运用。

　　总之，手臂练习是舞蹈的基础，手臂运用是舞蹈的灵魂，想成为一名合格的、优秀的舞者就必须高度重视手臂的完美运用哦。

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