[随州文旅]健康营养饮食减肥法
楚刘飨 TO: 2012-4-19 17:08
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健康营养饮食减肥法
这种方法有两个特点：一是先排毒后减脂；二是合理搭配，营养均衡。
第1-7天：排毒
开始7天的减肥食谱，主要是是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，通过排毒达到瘦身和美容一举两得的效果。
第8-14天：减脂餐
想要快速减肥，坚持喝改变是关键。只要改变食物摄取的方式，减少热量的摄取，就能达到既饱腹又减肥的目的。
特别提示：食谱内的项目可以根据个人喜好有所调整，但原则是要保证将一天的饮食控制在950千卡的热量标准，至少可比平时所摄取的热量减少650千卡。2周后，才可减少7700千卡的热量，相当于2千克的体脂肪，体重约减少3-4千克。而要达到更好的减肥效果，次减肥餐可循环执行。前往首页>>

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