[随州文旅]瑜伽双角式动作图解
SCORPIO TO: 2012-4-19 17:00 阅图
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本贴向大家介绍瑜伽双角式的动作要领，瑜伽双角式可以很好的锻炼肩膀，达到瘦肩部、灵活肩部的功效，下面我们一起学习具体的动作。

第一、站立，两手放体旁，保持脊背挺立。吸气，双脚分开一倍肩宽，两手于背后交叉十指。挺胸，手肘伸直。

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第二、呼气，上身自腰部向前弯曲。

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第三、继续向下弯曲，头部尽量靠向两腿之间；双手臂尽量向前、向下并试图靠近地面。

第四、吸气，缓慢起身，依次是头、颈、肩、胸、背、腰。回到站立姿势，分开双手，均匀呼吸，放松。

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友情提示：

做此式，注意吸气起身时不要过快，否则会导致血压不稳发生头晕、眼花等症状。配合呼吸缓慢进行。低血糖患者在练习之前要先征求并听从医生意见。前往首页>>

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