[随州文旅]瑜伽直角式动作讲解，瘦胳膊好方法
SCORPIO TO: 2012-4-19 16:56 阅图
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瑜伽直角式是属于手臂的练习动作，如果你的胳膊上肉肉多，不妨试试这个动作，长期坚持下去，效果就出来拉~

1、站立，双脚并拢，两手于体前十指交叉。保持脊柱挺立。

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2、吸气，将双臂经体前举至头顶上方，眼睛随着双手仰望。

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3、呼气，自脊柱的尾端开始向前弯曲，直到上身与手臂在一条直线上与地面平行。整个身体成90度直角，而眼睛始终跟随双手，保持10—20秒，均匀地呼吸。吸气，回到第2步，可反复做6次。

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注意事项：

在保持这个姿势时，注意重心靠前，不要向后拖，感受有一股无形的力量在牵引着我们的手臂。它在帮助消耗手臂脂肪的同时，还可以纠正驼背、双肩下垂等不良体态。患有腰肌劳损的人在练习之前要先征求并听从医生意见。前往首页>>

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