写在前面~~
婴儿出生时，体内含钙20-30g。成长过程中每天增加130-160mg。成年人身高每增加1厘米，就要增加大约20克储钙量1…
钙本身具有酶的活性2。有研究显示，在人体经络的穴位位置，钙的含量是非经非穴区的100～200倍以上，说明钙还是一种重要的信使物质3。钙还维持神经、肌肉正常活动2。同时，钙离子还是重要的凝血因子2…
人体基本上所有的生命过程均需要钙的参与，这已经是医学界的共识……
但不是每个人都是医学专家，所以很多人容易对补钙偏听偏信，导致补钙认知上极端、偏激。要么觉得越多越好，要么认为根本就没必要补钙。这些都是不对的。
人的一生都需要补钙。特别是孕产妇、婴幼儿、儿童、老年4个时期尤其重点，对钙的特别有需求。因此，分段补钙很有必要。如果膳食补钙不足，就需要日常增加钙剂加强补钙效果。
所以，补钙这个事儿，注定是一个长久话题。
认识补钙产品，科学补钙，适度适量，这才是维护健康的根本。
接下来，给大家分享我的见解：哪种钙剂补钙效果最好，希望对有补钙需求的人群起到参考作用。
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市场上常见钙剂类别有：碳酸钙，醋酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙，磷酸氢钙，柠檬酸钙。
在这些钙剂中，碳酸钙成为市场上补钙钙剂中最普遍的成分。其原因主要有以下几点：
1、碳酸钙元素钙含量最高，通常每100mg含元素钙可达40mg；
2、碳酸钙属于小分子，钙元素游离性好；
碳酸钙分子式：CaCO3
乳酸钙分子式：C6H10CaO6
葡萄糖酸钙分子式：C12 H22 CaO14
磷酸氢钙分子式：CaHPO4
柠檬酸钙分子式：C12H10Ca3O14
从以上分子式可以看出，碳酸钙分子式最短，自然分子更小。且钙原子所占整个分子中的比重高，分解后钙元素分量肯定更大。从几率上来说，被钙元素被游离和被吸收的可能性也更大。
3、在维生素D参与作用下吸收率可达30%；
维生素D能发挥对钙的调控等生理作用。通过维D的作用，能促进胃里消化会出现钙离子(Ca2+)的吸收。人体小肠刷状缘能自动分泌出短肽（氨基酸组合），遇到从胃里过来的钙离子(Ca2+)，发生螯合反应生成螯合钙，透过小肠细胞壁被吸收。
4、碳酸钙钙剂产品人群适用性更广泛。
虽然碳酸钙产品水溶解度相对差的不足，会出现不良反应：嗳气，便秘。但便秘可以辅助润滑肠道的制剂得到解决。水溶解度差也可以通过高科技工艺技术得以解决（例如小儿迪巧，5毫升水就可以溶解）。不良反应是可克服，人群适用性更广泛。
比较下来，碳酸钙剂是非常适宜的补钙产品。所以，市场上大多数补钙产品商品名字千差万别，但主要补钙成分都是碳酸钙剂。不过，面对琳琅满目的同成分碳酸钙产品选择上还是应该再细分，有原则的。
同成分的碳酸钙剂产品挑选上，首先是应该选择钙源安全的碳酸钙产品。
碳酸钙剂的钙源，一类是以动物骨骼、海洋生物壳类为钙源原料。另外一种是精选矿石做钙源原料。
以骨骼壳类为原料的钙剂，虽然生物活性好，但有可能受环境污染，易含有铅、砷、镉等有害重金属。铅等有害重金属会抑制多种酶的合成，对人体的影响是难以逆转的。此外，这类钙剂的PH值偏碱性，口感差，不适合婴幼儿。
以精选矿石做原料的碳酸钙剂，可以在矿石加工提纯过程中大大的降低铅等重金属含量，安全性比动物骨骼、壳类钙源高了许多。
美国加利福尼亚西海岸分析检测中心（WCAS），曾对国内销售的一些补钙产品铅含量指标做过抽样检测结果，数据如下。
其次，在碳酸钙剂选择上，要挑选不含香精、色素、防腐剂等成分的补钙产品。特别是针对婴幼儿的产品，需选择口感柔和的钙剂产品，避免酸酸甜甜重口味对味蕾发育的伤害。
参考文献：
1，于康,探索钙的世界,科学技术文献出版社,2004(1):2,13.
2，毛萌.钙与人体的基本概念.中国临床医生.2000,28(12):3-4.
3，费伦。
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