电脑办公最容易染上这些病！这些症状你有吗？

吕游

IT人员自我保护小常识，谨防这些小毛病。相信很多像小编一样，整天长时间对着电脑工作，数年后会落下多种职业病，那么如何应对呢？快来了解一下

1、肩颈酸痛

肩颈酸痛这个问题基本覆盖率为95％，从学生时代开始，出来工作后面对电脑桌，长期的伏案使得我们的肩颈不堪重负

症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振，坐立不安

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致

方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，多做有氧运动，如：打羽毛球等

2、头痛
头痛这个问题，相信很多伏案工作者都有过，长期面对电脑头晕脑胀，昏沉浑噩，使得整个人特别没有精神

症状：头经常一跳一跳地痛，好像有东西缠着头部，绞着疼，并伴有脑胀眩晕现象

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、夜晚熬夜使得睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛

方法：放松心情和身体，工作累了适当闭上眼睛休息会或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

3、腰痛

总感觉力不从心，浑身乏力懒惰感十足，能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着

症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床

原因：女性比男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛

方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅，平日里应多注重运动

4、眼睛疲劳

症状：眼皮沉、刺痛、感觉眼内有异物，黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉

原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，强迫自己流一下眼泪补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、胃病

症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

方法：多注意休息。吃饭时慢慢咀嚼食物；不偏食，吸取均衡营养；减缓压力；避免精神紧张；辛辣刺激食物要少吃，戒烟戒酒。

6、便秘

便秘问题也是办公室一族的老大难情况

症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘。若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘

原因：女性比男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以

方法：多吃蔬菜，吸收食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

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