喝水也会中毒？坚持每天8杯水的你怕了吗

吕游

什么是水中毒？

水中毒是一种因人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。

当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。

水中毒的临床表现

急性水中毒
因为是急性水中毒，发病急,症状也可能会来的比较明显和突然。由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高症状，如头痛、失语、精神错乱、定向力失常、嗜睡、躁动、谵妄、甚至昏迷，进一步发展,有发生脑疝的可能，以致呼吸、心跳骤停。

慢性水中毒
如果我们所患上的是慢性水中毒的话,症状一般不明显，往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。

水中毒的预防措施

1、预防重于治疗。少量多饮。喝水过多、过少都不利健康。每人排尿情况不同,一般每天喝8杯水较为适合且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

2、未渴先饮，如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。

3、喝水不要喝得太快太急。喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

4、水温30℃以下最好，一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

5、最理想的饮水是凉开水、淡茶水，开水在自然凉到20℃至25℃时,溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。

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