[母婴时尚]春节期间怎么减肥
楚刘飨 TO: 2014-5-3 00:02
&:5720+
收藏本帖到：QQ空间新浪微博QQ收藏腾讯微博百度搜藏



一、饭前吃水果：一般人习惯吃完饭后再吃水果，这一习惯，对于肥胖的人来说无疑是雪上加霜，肥胖的原因之一就是摄入能量过多，饭后吃水果就是在吃的过饱的基础上，再添加食物。因此，这部分能量几乎全部被储存起来，从而加重了超重和肥胖问题。饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低能量食物，其平均能量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先进食低能量的食物，就比较容易把握总的能量摄入量。二、饭前先喝汤：饭前喝汤，苗条健康。这是因为：汤一到胃内，不单是占据容积，更重要的是通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢，使食欲中枢的兴奋性下降，食量生动减少三分之一，使饱腹感提前出现而且进餐速度变慢，总摄入量减少，形成习惯，日久天长，使人苗条健康。喝什么汤较好呢？以清淡、营养均衡、低能量的蔬菜汤最好。避免喝能量较高的肉汤。三、喝完汤后先吃菜：先吃蔬菜，尤其是叶菜类，瓜茄类这些能量低的蔬菜，如果采取凉拌、蒸、煮等少油的烹调方法，减少食用油量更佳。四、最后再吃饭与肉：最好小口小口慢慢吃，这样就会比平时吃得少，但已经吃饱了。科学家测定，人的饱感信号要经过10分钟才能从胃部传到大脑中枢，所以吃饭快的人往往在大脑收到“吃饱了”的信号以前，已多吃了10分钟，常使摄食过多。放慢进食速度，细嚼慢咽，就可以使食量减少，达到少吃的目的。

该帖已经同步到随州微博 金戈马的微博前往首页>>

特别声明：此贴由论坛会员楚刘飨上传发布，不代表《随州圈》的观点和立场，其真实性、准确性及合法性由该帖主负责；转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请原作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除或通知发布者支付稿酬。

暴恐及非法信息邮件举报：cnszlj#outlook.com(#替换成@) 或 站内举报。
0 条评论
相关推荐
楚刘飨
+关注

设为首页收藏本站【爆料】会员必知小黑屋联系我们使用帮助动态企业招聘手机客户端

特别声明：随州圈属网络公众平台，所载资讯不代表本站观点，转载内容是出于传递更多信息之目的，版权归原作者所有，若有异议请联系我们修改、删除或通知发布者支付稿酬。

电子邮件：cnszlj#outlook.com(#替换成@)   客服QQ：80272130

©100722.com(鄂ICP备2023000906号-2) 鄂公网安备42130202448160号
随州圈 From Discuz! X3.4 Kernel driver