美丽帮帮忙：强效不花钱排毒妙招

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随着现代女性对身体保养认识的增强，大家已不再是单纯的减肥或者涂抹护肤品美容，而是追求内在的洁净，由内而外的光彩。“排毒”是最时髦的词汇。我们每天确实都处于毒素包围中，毒素在体内不断堆积影响肤色、身段的美丽。“排毒”究竟是怎样的意思，什么行动就能说“我是在排毒”。是否需要花大价钱去美容院做什么排毒疗程呢？下面为你一一解答。
　　首先我们先了解生活中毒素的几种来源，这样可以有效避免摄入一些毒素。
　　1、空气——日益污染的大气层：室内的装修（甲醛），汽车尾气（固体悬浮物、一氧化碳、碳氢化合物、铅及硫化物），空调机（各种细菌、霉菌的容器），抽烟和二手烟等。
　　2、水——过度的开发破坏和污染了宝贵的水资源，处理过的饮用水质量大大下降。最普遍的污染是各种三卤素甲烷（危害肾功能，神经系统和免疫力），自来水管道的重金属铅（管材中的热稳定剂铅盐）和细菌。
　　3、电磁波辐射（所有电器）。
　　4、食物——膳食的不均衡（6大营养素的摄入不均衡，脂肪和碳水化合物过多，蔬菜和水果太少）；肉、鱼和蔬菜（激素、海水污染、农药）；食品添加剂（防腐、着色、漂白、调味、膨松等）。
　　5、体内的脂肪——脂肪细胞在过分增殖的情况下，为保证细胞营养的供给，会分泌有毒的氧化激素，毒素在体内被转化为氧化自由基而损害我们身体器官。
　　怎么判断自己体内是否存在毒素，“中毒”深不深呢？下面列举了毒素堆积的典型表现：
　　1、呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题，也是人体排毒的重点。
　　2、经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
　　3、尿频(尿色浅淡)，尿少(尿色深红)，尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分滞留体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，它们的表现是体内毒素多少的重要反映。
　　4、皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题，说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为它要处理比平时多得多的垃圾。
　　5、头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
　　6、肥胖。细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多，影响正常的排泄功能，也是肥胖的诱因之一。
　　以上这些都是体内毒素积累过多的表现，也是疾病的预警。许多人对此并未充分重视，认为是寻常不适，过一段时间，或者吃点药就好了。
　　但是，如果此时你并未采取任何补救措施，人体的自然保卫系统就会本能地寻找新的平衡，以期把体内过多的毒素分泌物排除，如此便加重了体内排泄器官的负担，导致排泄器官功能减退，给毒素造成可乘之机，机体就会朝着疾病的方向发展。许多疾病产生的根源也是由于大量毒素堆积而成的。
　　上面，我们了解了毒素的来源和我们身体有毒素的表现，也知道了这个问题不容忽视，长时间不清除毒素，会给人体器官带来危害，从而进一步对健康产生影响。那么，日常生活中我们可以做些什么来排毒呢？下面就介绍一些自然健康又平价的物理排毒方法。物理排毒方法也是我们推荐的。
　　物理排毒方法：
　　1、发泄排毒法：每周做1次出汗运动，如跑步、体操等。
　　2、运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。
　　3、深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸，还能吸进大量有益于健康的负离子。
　　4、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
　　5、通便排毒：常吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
　　6、利尿排毒：常吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和碱性蔬菜不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7 35~7 45）。当然，多喝水（特别是女人）、多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，同样有利于解毒、排毒。
　　有人会说，物理排毒见效太慢了，比如运动，我坚持了几天可能依旧没有改善便秘现象。吃清肠药等具有排毒作用的东西效果要快很多。那么，排毒要不要吃药？
　　一般而论，人体内“环保系统”若无大的漏洞，五脏六腑各司其职、坚守岗位，我们又能注意戒烟限酒、按上述建议调整饮食习惯和生活方式，那么，“内毒”就成不了气候。我们并不需要专门去服用什么“排毒汤”、“排毒丸”。如果体内排毒通路严重阻塞（如发生习惯性便秘、甚至肾功能衰竭），那也应在医生指导下进行特殊的“排毒”治疗。别忘了一句老话：“是药三分毒。”乱吃药，无病倒会吃出病来了。
　　人体本身就具有强大的排毒能力，排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为，排毒主要靠合理的饮食和适量的运动。绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身排毒机能，无须加以外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物，这是很片面的理解，而且长期依赖药物排毒也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力排毒，要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒。
　　影响容貌的因素多种多样，如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等。要美容，关键要找出影响容貌的原因，比如是精神压力太大、营养不合理，还是月经不调，这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外，所谓排毒中药大多属苦寒之物，易伤脾胃，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。
　　除了前面倡导的物理排毒法，食疗也是最安全的方法之一。下面简单介绍一些排毒明星食物。
　　清肺蔬菜
　　人体在呼吸过程中，会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物质，清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。
　　发汗蔬菜
　　保持汗腺通畅，避免毒存体内，引发疾病，是防病健身的又一道重要防线；出汗可降低体温，排除内热，祛风解毒。中国传统医学认定，下列蔬菜具有发汗功能。它们是：葱(通阳发汗)、芫荽(即香菜，发汗透疹)、生姜(发表散寒)、辣椒(祛风发汗)等。
　　利尿蔬菜
　　泌尿道是人体最重要的排毒管道之一，蛋白质代谢产物如尿酸、尿素等以及药物的代谢，都要通过泌尿道排出体外。中国传统医学认定下列蔬菜具用利尿功能。它们是：
　　西瓜、冬瓜、南瓜、黄瓜、瓠瓜(夜开花)、菜瓜(生瓜)、菜苜蓿(草头)、大白菜(黄芽菜)、竹笋、荠菜、芥菜、金针菜(黄花菜)、莴笋、生菜、莼菜、水芹、葱、百合、冬寒菜、大头菜、慈姑、洋葱、蚕豆、豌豆、豇豆、绿豆芽等。
　　通便性蔬菜
　　消化道也是人体最重要的排毒管道之一，大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志。中国传统医学认定下列蔬菜具有通便功能。它们是：
　　菠菜、茼蒿(蓬蒿)、落葵(紫角叶)、蕹菜、苋菜(米苋)、大白菜(黄芽菜)、山芋、葱、冬寒菜、百合、土豆、竹笋、魔芋、南瓜等。
　　排毒水果
　　樱桃——樱桃是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当好的功效，而且还有通便的功用。
　　葡萄——深紫色的葡萄具有排毒作用，它能帮助肠内黏液形成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于两个苹果的热量。
　　苹果——因为苹果内含半乳醣醛酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。苹果可预防胆结石。
　　鲜果蔬汁是体内“清洁剂”——经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

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