[母婴时尚]妊娠期肥胖应如何预防
楚刘飨 TO: 2014-5-2 23:29 阅图
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       女性在妊娠期间是很容易发胖的，原因仍是营养过度和活动过少造成的。正常妊娠期期间，胎儿的重量、血容量及细胞外液的增加，子宫和乳房的增大等导致了体重的增加，平均总计可以增加12公斤左右。在各种内分泌激素的作用下，代谢旺盛，造成多吃、多喝、多睡，最后导致脂肪增加，体型改变。然而许多女性坚持一切为了孩子，吃不了也勉强自己吃，认为吃得越多，身体越胖越好，因而经常经常吃含糖类或含脂肪很高的食物，最终发现自己体重增长很多，而孩子最终只有很轻的体重。更为严重的是，过重的体重给体内脏器带来更多的负担，糖尿病、高血压的发生率大大高于正常体重者，甚至影响胎儿的健康。因此，应当积极预防肥胖的发生。首先需要适当限制脂肪的摄入，尤其在妊娠的最后3个月。其次，应当控制含糖食品的摄入。还有应当做好体重的监测。
       一般来说，孕妇体重在妊娠前3个月增长1-1.5公斤，以后每周以300-400克递增。如果发现自己的体重已大大超过某一时期的标准，就要按照饮食原则积极调整饮食，并适当增加活动量，做一些力所能及的家务活动，最好坚持每天饭后散步1小时左右。坚持体育锻炼对顺利分娩也有好处。

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