[母婴时尚]天天运动还是天天“晕动”？
楚刘飨 TO: 2014-5-2 23:25
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高频率、高强度的健身运动，真的可以让我妈加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不尽然，瘦身人士的运动应遵循因人而易、循序渐进的原则。不同的减肥情况，应区别对待，有针对性的采用体育锻炼，掌握正确的运动方法，逐步增加运动的负荷，留心细节，才能达到事半功倍的目的。

每天慢跑30分钟能减肥

每天慢跑30分钟的减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起提供能量。随着运动时间的延长，脂肪提供的能量可达总消耗量的80%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

瘦身人士的运动应遵循因人而易、循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性的采用体育锻炼的手段。循序渐进既逐步增加运动负荷的原则。有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量或突然中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最好的效果。

如何运动才能健康减肥？

高频率、高强度的健身运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不尽然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以达到事半功倍的效果。

分段做运动效果会更好

把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你可能很快就会精疲力尽。但是间接的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的运动水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果才会更好。

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