女人性高潮仅有0.8秒如何延长女性高潮时间

楚刘飨

最新研究发现，女性的性反应可分为四个阶段，而女性的高潮就发生在第三个阶段，这四个阶段分别是：

   第一阶段：
　　女性的兴奋反应是循序渐进的：先是肌肉渐渐紧绷，约在受到刺激10～30秒后开始分泌润滑液，然后内部开始膨胀、放大，阴蒂和乳头皆呈充血状态;
　　
   第二个阶段：
　　这个阶段就是所谓的高原期，此阶段除了延续上一阶段的颤动和紧绷状态外，心跳和呼吸频率也渐渐加快，皮肤开始泛红;
　　
   第三个阶段：
　　在高潮来临之前，这时阴道会大量充血。以上各个现象发生的最后结果便是激起了无限满足感的高潮。
　　女性的性高潮需要依赖子宫和阴道的肌肉收缩才能达到，每次收缩间隔大约是0.8秒，这0.8秒就称为高潮阶段;
　　
   第四阶段：
　　接下来在到达顶点之后，肌肉的紧绷和充血的情形也就逐渐地舒缓还原了。
　　由此可见，女性高潮阶段仅仅维持0.8秒，这短暂的时间就是女性享受高潮的时候。

女性的平均性高潮能持续0.8秒左右，而如何延长这一时间，是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法，这在当时引起了很多人的关注。最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。

据了解，改进后的方法主要包括两个阶段:
第一阶段：提高自身认识。
作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所不要买，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性爱欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”
树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。
此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

第二阶段：和伴侣一起努力。
女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的"高潮时段"，即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。

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