女性必学的五大养血法

SCORPIO

　　女性日常应得当多吃些富含"造血质料"的优良卵白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和奇怪的蔬菜、瓜果等。
　　包管有充沛就寝及充分的精神和膂力，并做到起居偶然、文娱有度、劳逸连系。要学会迷信糊口，养成当代迷信康健的糊口方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特别心理阶段同房等。
　　心情高兴，性情开朗，不但可以促进机体的免疫力，并且有益于身心康健，同时还能促成身材骨骼里的骨髓造血功效茂盛起来，使得皮肤苍白，面有光芒。所以，应当常常连结悲观的感情。
　　要常常加入体育熬炼，特别是生养过的女性，更要常常加入一些力不从心的体育熬炼和户外勾当，天天最少半小时。如健美操、跑步、溜达、打球、泅水、舞蹈等，可加强膂力和造血功效。
　　血虚者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适当煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的神仙粥，有补血养血的成果；血虚紧张者可加服硫酸亚铁片等。

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