[随州文旅]有哪些伤身的睡眠恶习
女人花 TO: 2012-4-20 08:57
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　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、激发上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力低落，久而久之还会产生“返流性食道炎”。以被蒙面易激发呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身段健康极为不利。所以，睡时不宜以两手为枕。婴幼儿更不宜如此，否则有堵塞的危险。

　　对着风睡人体寝息时对环境变化的适应本事低沉，易受凉得病。古人以为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，造成次日脑筋发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易斗气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
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