[随州文旅]懒mm人轻松瘦身10大习惯
楚刘飨 TO: 2012-4-20 02:19
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1.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。

3.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

4.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

5.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。

8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许做一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更易达到效果。

9.不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。　　其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。前往首页>>

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