去水肿六妙方远离假性肥胖

荆戈

很多肥胖原因都是因为水肿引起的，体内的水份代谢不佳，导致水分在体内堆积，就会出现水肿问题。中医认为治疗水肿，依体质分三种类型：
一、气虚水肿型：

　　常见于久坐办公室的人，因平时缺少运动，肌肉显得较松软，造成“虚胖型”的下半身水肿。临床上常伴有头重昏沉、倦怠无力、小便量少、大便软易腹泻、女性白带分泌物多等症状。

　　二、湿热肿胀型：

　　常见于曾经喜爱运动，如登山、跑步、打球等，但后来运动量减少，造成肌肉较为壮实的下半身肿胀。临床上常伴有肢体沉重感、口干、口臭、容易出汗、体味较重、皮肤出现红肿搔痒、小便量少且颜色深、大便干结或便秘等症。
三、气滞血瘀型：

　　常见于久站之人，容易造成下肢静脉曲张及肌肉酸痛肿胀的现象。临床上常伴有胸闷、呼吸不畅、失眠、多梦、容易紧张烦躁、下肢肤色暗沈、肌肉僵硬紧绷等症。

　　改善水肿日常保健注意事项：

　　改善水肿１．

　　长时间站立工作者，要穿上预防型的弹性袜，减少腿部静脉所承受的压力，促进血液回流的顺畅。
改善水肿２．

　　长时间坐办公桌者，下肢不要老是固定在一个位置，甚至双腿交叉翘起二郎腿。应注意经常变换体位，不时地活动下肢，一段时间应起身适当活动一下身体，活络血脉，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。

　　改善水肿３．

　　晚上入睡前，用热水泡脚，不仅能加速下肢的血液回流、还可消除腿部肌肉疲劳。此外睡觉时，在下肢下面垫些东西，使小腿适当抬高，对预防水肿也有一定帮助。

改善水肿４．

　　饮食宜清淡，不可吃得太咸，或含钠过多的食物（如腌制、卤制、熏制及罐头食品），也不宜吃太多甜食和淀粉（胰岛素会升高）；应多吃蔬菜水果（含有丰富的钾），因为钠和胰岛素会将水份滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水份。

　　改善水肿５．

　　适当的穴位按摩，有助于疏筋通络，改善下半身肿。
改善水肿６．

　　勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀：

　　i.平躺将腿伸直抬高（脚可斜靠在墙壁上），脚板出力向身体的方向弓起，感觉后脚跟肌腱被伸展，维持此动作5秒钟。

　　ii.接着脚板再出力向下压直，维持此动作5秒钟后，脚板略为放松，再重复第一个动作，如此重复50次。

　　此动作最好将腿抬高超过心脏的位置，效果较好。但也可采坐姿将腿伸直平放作此动作，适用于上班族平时练习，间隔一至二个小时就重复练习20次。

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