[随州文旅]56岁妇人吃苹果餐两月减8斤
荆戈 TO: 2012-4-20 02:07
&:6940+

看看56岁妇人的减肥方法。减的很轻松哦。貌似很管用!


　　想减重吗?来吃健康苹果餐!56岁妇人林琼蓉去年退休后，体重直线上升，2个月前参加卫生局减重班，中餐改吃苹果配青菜，搭配早晚运动，成功甩肉8公斤，多年便秘也改善。林琼蓉说，瘦下来真好，身体更健康。
　　俗话说：「天天吃苹果，医师远离我」。中国医药大学营养系主任黄惠煐说，苹果纤维质丰富而多样，想减重的人不妨多吃。
　　林琼蓉经营五金行，原本体重50公斤，去年5月退休后，体重逐渐增加，今年初已飚到59公斤，旧衣服都穿不下了，她多次节食、周末断食，甚至吃全水果减肥餐，都瘦不下来，2个月前报名减重班。
　　在营养师建议下，林琼蓉早晚维持正常饮食，中午改吃苹果配青菜，下午再吃颗苹果;她说，苹果变化多，打苹果汁、苹果泥，作和风沙拉，还能高丽菜卷成苹果卷，她吃得很开心。
　林琼蓉说，她早起去爬山、慢跑，晚上还作100下仰卧起坐，腰围从87公分瘦到73.5公分，体重也降到51公斤，「以前买的贴身裤，又能重新穿上去，多年便秘也都改善」。
　　黄惠煐说，一般人每天摄取1800到2200卡热量，想减重的人可采取均衡、低热量饮食，热量降到1000到1200卡，饿了就吃颗苹果充饥。
　　她强调，苹果纤维质多，水溶性纤维素可增添饱足感，不可溶性纤维素可促进排泄，苹果吃腻了，改吃芭乐、莲雾、火龙果、奇异果也不错。前往首页>>

特别声明：此贴由论坛会员荆戈上传发布，不代表《随州圈》的观点和立场，其真实性、准确性及合法性由该帖主负责；转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请原作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除或通知发布者支付稿酬。

暴恐及非法信息邮件举报：cnszlj#outlook.com(#替换成@) 或 站内举报。
0 条评论
相关推荐
荆戈
+关注

设为首页收藏本站【爆料】会员必知小黑屋联系我们使用帮助动态企业招聘手机客户端

特别声明：随州圈属网络公众平台，所载资讯不代表本站观点，转载内容是出于传递更多信息之目的，版权归原作者所有，若有异议请联系我们修改、删除或通知发布者支付稿酬。

电子邮件：cnszlj#outlook.com(#替换成@)   客服QQ：80272130

©100722.com(鄂ICP备2023000906号-2) 鄂公网安备42130202448160号
随州圈 From Discuz! X3.4 Kernel driver