[随州文旅]不吃早餐休想减肥
SCORPIO TO: 2012-4-20 02:01
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不吃早餐休想减肥

夏季气温越来越高，衣服越穿越薄，为了甩掉积攒了一冬肚子上长出的“游泳圈”，不得不加速减肥。但如果马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。所以今天就给MM们分享一下，夏季如何更好的减肥，尤其是对于不吃早餐减肥这种错误方法！
一些人为了快速减肥而不吃早餐，其实不知道这种做法是错误的，要知道不吃早餐不但不利减肥，反而可能会更增肥。因为早餐不吃的人，到了午餐时间往往会吃得更多，而且在饥饿状态下，人体更容易吸收营养和热量。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。因此，减肥不可操之过急，关键在于降低脂肪和热量的摄入。所以MM千万要切记以后不要不吃早餐了哦！
那怎么样合理搭配三餐呢，减肥的MM 要记住了，一日三餐应合理分配，早饭和午饭的量可多一些，晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜。
除了做到以上三餐外，还要建议MM要多积极锻炼。因为运动有助于消耗体内的热量，应以有氧运动为主，每次运动时间不少于30至45分钟，并持之以恒，苗条健康就是你。
那对于爱吃的MM如何怎么办呢，这个时候也可以建议选用营养纤维素，选
择在早餐前吃一粒，它可以让人有种饱腹感，给大脑快速传递一种“不饿”的信号，而且没有任何副作用，采用纯天然绿茶、螺旋藻、海灵草、山楂、荷叶、瘦身果、人参、灵芝、超浓缩植物纤维等原料。提取有效成分精致而成。同时含有多种维生素A、C、B1、B、B6、B12矿物质、钙、铁。可以有效补充人体微量元素，对于想快速减肥的MM来说绝对是事半功倍的！
如果你想了解更多，记得可以拨打减肥专家电话陈主任 13013959196 。祝愿爱美的MM都能如愿一瘦！健康减肥，美在恒达！前往首页>>

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