我的瘦身经验拥有正确的心态，你也一样能瘦下来

荆戈

我不想再因为体重的原因去到漂亮的地方我却光荣倒下甚至小命不保，况且我的西藏之旅还没去实现……前段时间，成功减下来58斤。近日来，寝室里除了世界杯是热点外，小摇同学成功瘦身也是一个热点话题。
每每回忆起来，都感觉像是打赢了一场战斗。

我以前常把“减肥难，难于上青天”挂在嘴边，徐医师曾经告诉我，这个世界上只有两种人，一种是怎么吃都不会胖的人，一种是喝凉水都会长肉的人。一般来说，胖人的吸收功能相对较好，排泄功能则较差。徐医师仔细研究了我的饮食、生活习惯，我胖得如此可爱完全是两个原因“肥”从口入+缺少运动。
罗马不是一天建成的，要想快速减肥，首先要适当地控制自己的食欲。减肥也需要一个漫长而艰难的过程。根据徐医师的建议，只有循序渐进缓慢减肥，才不会对身体造成伤害。减肥，不仅要减得漂亮，更要减得健康。在控制食量时，要注意少量高质。尤其是一些排泄不好的朋友，要多吃一些高纤维的食物，如西芹。还可以每天在想吃东西时喝一瓶酸奶，也是非常有益的。
1、“节食是王道”
初对于减肥的观念就是这个。。
因为初中打过两年半的专业篮球，当值青春期，教练要求每天都吃很多食特，那个胃也被活生生的撑大了。之后每天过着甜甜香蕉片、油油的辣酱饼、在北方的日子天天煎饼，顿顿面条，餐餐炒饭，各种进口的肉罐头，油炸鸡腿KFC，烤小香肠…呃不说这些了，反正就是N多垃圾食品就对了，什么“垃圾”我爱吃什么~难怪自己胖成那样减肥这段时间，我可是比任何一个减肥的人都幸福，因为我每天都有吃肉。但是早餐绝对是按徐医师的嘱咐全麦面包片+燕麦粥或者是蒸鸡蛋或者是煮鸡蛋不吃蛋黄。中午吃的是牛肉、鸡肉、鱼肉，有时候也吃猪肉，不过主食的量是越来越少。以前乡村基的套餐，一个米饭不够我得吃两个，现在半个都吃不完了。晚餐大多是蔬菜+水果，不过也会吃点脂肪含量不高的肉类。每周会以各种理由奖励自己大吃一顿……呵呵，当然，每个人的体质不太一样，所以是否能像我一样吃肉也照样减肥，我说了不算，要专家说了才算，可以自己去找徐氏中药店的徐医师问问。
2、运动·运动，坚持运动
坚持运动成了我必修的功课，从最初强迫自己去到现在隔两天不去反而全身不舒服。每天在家里按徐医师给安排的计划完成每天一个半小时以上的运动量。
嗯，这差不多就是我的减肥经历了，还有一些小经验再说一下吧：
1. 心态超重要的，心态决定一切，这话不是白流传的。工作量大的时候我就很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天想吃东西，忍着不吃的结果就是更抑郁，而且体重越不给你兴奋剂。所以我就会在工作压力大的时候允许自己买坚果类或者水果类的东西当零食来让自己喂自己的嘴，以调整心态
2. 食欲大增的时候，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。而且过了晚上八点之后我坚持不吃任何东西，即使再香我也默默地吞口水……哈哈……
3. 真的暴食了就赶紧来多喝杯茶吧，帮助消化去积食的，边喝边告诉自己“没关系，茶的力量是伟大的！”,尤其是那个“程丹彤减脂瘦身茶”效果毛好毛好的类。不反弹，还没有副作用！其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰，它真的挺有用的…
4.去和朋友大餐的时候，不可以吃的东东是绝对不可以吃到嘴里的，吃了会有罪恶感的，毕竟健康才是最重要的。我每次出去吃饭都要玩手机，找一个有机德会回复短信的朋友聊天~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊
5. 有些时候我也会想到放弃，但是这个时候一定要鼓励自己，不要太给自己压力，告诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康！吃饭前喝汤不是为了减肥，是为了健康！不吃油炸不是为了减肥，是健康！不吃零食不是为了减肥，是健康！我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢？还有就是选择自己喜欢的运动，慢跑很有用但是不一定适合你，让你变运动边开心的才是真正适合你的，哪怕是扫垃圾，只要动了，就一定有用！有了好的心情才会有动力啊！享受运动，享受生活，享受享瘦~

减肥是件很辛苦的事情，但是只要态度正确，坚持一下，就一定能成功的。虽然离我要求的体重越来越近了，呵呵，但是，革命尚未成功，还需加油！

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