日常生活中的减肥运动

楚刘飨

与身材不协调的小腿、大腿让美女们的自信荡然无存，伊美姿昆布的减肥专家常常听到MM们的抱怨，从现在开始不要再独自烦恼了，食用伊美姿昆布+针对腿部三项运动，让你30天轻松瘦腿。

运动项目之一：步行+小体操　
1、注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
　 2、如果坐公交车，有座位：可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　 3、如果坐公交车，无座位：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持20秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

运动项目之二：久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖，可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约20秒钟后双腿互换位置照样做20秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

运动项目之三：居家瘦腿运动

　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做30遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

伊美姿昆布的减肥专家提醒，为什么样我们只推出生活中的适宜运动呢？因为我们强调一要坚持，二要方便。

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