不良减肥造成的后果由哪些？

荆戈

现在越来越多的MM都在减肥，从科学上说，减肥是件好事，有助于身体健康和心理健康。但是，过度的，不恰当的减肥会造成许多不良的后果，严重的甚至会危机生命。
健康减肥，要循序渐进，如果减重速度过快也会影响健康:
减重速度并非越快越好。有些人为了达到快速减肥的目的，而一味采取增加运动量并过度节食的方法。其实这样的“战果”只是一种暂时的假象，不仅难以维持，而且有害健康。因为体重下降过快，造访减少的速度会远远低于体内肌肉和水分减少，同时体内无机盐和维生素也会大量流失，不仅容易导致脱水，血容量减少、血压降低，肌肉损耗和无力等不良后果，而且减肥效果也不巩固。
那么不良减肥造成的后果都有哪些。
后果一 闭经
青春期不宜减肥，因为青春期女性需要积累一定量的脂肪，约占体重的17%，如果盲目使体内脂肪减少，女孩子的初潮将会迟迟不来，即使已来初潮，也可能发生经期紊乱甚至闭经。
后果之二 脱发
与“减肥热”伴随而来的是脱发者不断增多，已达到过去数量的3倍，其中20%为20—30的青年女性。症结在于头发的主要养分是一种称为角阮的蛋白质，锌、铁等微量元素也不少，通过吃素来减肥的人只吃蔬菜，水果与面粉等素食，导致蛋白质与微量元素摄取不足，造成头发严重营养不良。
后果之三 胆结石
欧美等国近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初的2—4个月内，约有1/4的人患上胆结石，其中实行手术者的发病率更高，达到30%以上。为什么快速减肥有如此大的恶果呢？据专家推测，可能是由于供能的减少导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁内胆固醇的浓度激增，胆汁变得粘稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁减少，胆囊收缩因之而变弱不能及时排空，那些沉淀结晶因而变成石头。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则来安排食谱，结石病大多不会发生。
后果四 记忆减退
德国杜塞夫营养学家提醒减肥者，体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力和增强长短期记忆。体重超标15%的人智能测试至少比一般人或偏瘦者高出8分，体重超重20—35%的人最聪明，而节食减肥的妇女记忆力皆有不同程度的下降，节食最久和减肥最多的女性记忆损失最大。
所以我们要避开减肥的三大误区
减肥误区1：
减肥方式不科学。例如腹泻减肥，人的正常排便是一天一次，腹泻排便的特点是排便次数增多，减掉的是水分而非脂肪，不但对身体危害极大，而且一旦停用会迅速反弹。
减肥误区2：
盲目追求减肥的速度，许多人确定减肥目标时，过于盲目，如每天减2公斤，或者一个月减15公斤等等，匀速减肥原则一般每周减肥0.5—1公斤。
减肥误区3：
错误理解减肥效果。由于减肥的元凶——脂肪在体重中的比重很轻，一味的追求少摄入脂肪而达到体重的减轻，有可能会损害健康，其实体形的改变才是减肥效果的突出体现。
科学减肥有三不：不抑制饮食、不引起腹泻、减少体重而不减少体力。
因此，减肥要遵循科学、安全、健康、有效的原则，千万不要因为勉强减肥而顾此失彼。那么如何去做呢？
先来了解一些人的体重受哪些方面的影响吧，影响体重的因素有很多的，如遗传、饮食、心理和运动等，但最终取决于两大要素的平衡关系。热量的摄入与消耗。当摄入量大于消耗时，体重就会增加，反之则体重下降，因此，有效科学的减重首先应保证摄入的热量要小于每天消耗的热量。
热量的持续消耗来自于坚持规律且强度适中的体育锻炼。因为运动能增加能量的消耗，活化脂肪氧化系统。同时运动后不再额外摄入热量，也就是说不在补充或者只是部分补充运动消耗的热量，这样就可以达到热量负平衡，体重自然会减轻。
那么哪种运动能氧化脂肪？
一般来讲，只有中、低强度的有氧运动，即运动时心率保持在最大心率的60%——80%，并且保证每周不少于3次。每次持续30分钟以上的训练，才能消除脂肪，达到健康减肥的目的。就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑（1500—3000米）网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等是较为理想的至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。
另外，在运动的同时还需自己配合少食多餐的饮食才能取的更好的效果。专家指出，一天两顿大餐者比一天六顿小餐者的血糖及胰岛素水平都会高出许多。而血糖和胰岛素水平对于脂肪储存、能量消耗及代谢率有很大影响。
除了以上运动外，我们还可以通过以下几种方法运动
仪器减肥：它借助于高科技的电脑美体健身仪器，通过微电脑全自动对不同类型人体输出不同的强度和脉宽参数的微电流脉冲，与人体生物电产生共振，引起骨骼肌肉振动收缩，促进淋巴排液，提高人体新陈代谢的强度和效率，消除多余脂肪，代替人工运动，简单方便，在强身的同时，雕塑出适合形体美的身段。这种“美体”护理，对胸部下垂扩张，肌肉松弛，脂肪肥胖等身体缺憾。是懒人减肥的最佳选择！
跳舞减肥：舞蹈动感强，强度较大，消耗热量大，动作灵活多变，不失为一种趣味减肥的方法。
舍宾减肥：即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作来塑造形体美和形
象美。
芭蕾减肥：在动静结合中的运动中有效的运动中有效地消耗多余脂肪，以达到减
肥的效果。
瑜珈减肥：瑜珈是来自印度的古老健身法。
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