[随州文旅]冬季养生要注意
女人花 TO: 2012-4-20 01:17
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食补：
民间有立冬补冬的习俗，人应该在这个进补的最佳时期进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。遵循“虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，可以适当食用一些热量较高的食品，但也不是燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物。
冬天是蔬菜的淡季，人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
起居调养：
应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。中医认识“寒为阴邪，常伤阳气。”人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
运动：
立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。前往首页>>

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