[随州文旅]冬季养生要注意
女人花 TO: 2012-4-20 01:17
&:5050+

食补:
民间有立冬补冬的习俗,人应该在这个进补的最佳时期进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。遵循“虚者补之,寒者温之”的古训,应少食生冷,可以适当食用一些热量较高的食品,但也不是燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜,以及一些富含维生素和易于消化的食物。
冬天是蔬菜的淡季,人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B和维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类不仅可补充维生素,还有清内热的作用。
起居调养:
应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。中医认识“寒为阴邪,常伤阳气。”人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力,所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。
运动:
立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,以感到舒适愉悦为好。前往首页>>

特别声明:此贴由论坛会员女人花上传发布,不代表《随州圈》的观点和立场,其真实性、准确性及合法性由该帖主负责;转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请原作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除或通知发布者支付稿酬。

暴恐及非法信息邮件举报:cnszlj#outlook.com(#替换成@) 或 站内举报

条评论
相关推荐