[随州文旅]用椅子瘦大腿的操，视频教你做！
荆戈 TO: 2012-4-20 00:50
&:4940+

还在为粗粗的大腿而烦恼吗？今天，15路驿站教你利用椅子做瘦大腿操，让你轻松快速地瘦大腿。

瘦大腿操的视频：





参考文字说明：

您将需要
一张椅子
Step1：坐在椅子边缘上，挺直腰杆，双目注视前方。打开双腿，张开角度越大越好。双手置于大腿上。
提示：瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。
Step2：慢慢将两手从大腿后下方穿过，握住大腿下方的肌肉，上半身向前微倾，双脚呈外八字形。
Step3：低下头，稍微用力抓住大腿下方的肌肉，同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上身向后移下。
Step4：保持step3的状态，左右脚轮流踮起，同时有意识地使向外侧拉伸大腿。
提示：每天早晚各一次，每次约做30组。
您知道吗？你知道吗？据文籍记载，椅子的名称始见于唐代。前往首页>>

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