[随州文旅]OL最爱的10分钟手臂纤细法
荆戈 TO: 2012-4-20 00:23
&:4790+

亲们，也许你的可爱的胖手臂还没显出来，但是不要紧，小编告诉你，快了，快了。
亲们，也许你的可爱的胖手臂已经凹凸有致了，但是不要紧，不哭，不哭啊，一会儿就好了。
亲们，也许你的可爱的胖手臂已经纤细曼妙了。但是不要紧，不笑，不笑啊，它走的时候和你打招呼没，它还要回访啊。

下面小编就与亲们分享的是“ OL最爱的10分钟手臂纤细法”的小技巧哦。

NO.1 矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

练习场地：Office

基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

NO.2 画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

NO.2 画圆瘦手臂

入门道具：无需

练习场地：Office

基本动作

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。前往首页>>

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