[随州文旅]树式缓解压力瘦身瑜伽
荆戈 TO: 2012-4-19 23:52
&:3350+

　　树式

　　此式可放松肩部、腿部、背部的压力，增强两踝的耐力，改善体态的稳定与平衡，还能使一个人集中注意力。有利于放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

　　1、站立放松

　　站立，双腿并拢，双手放于体侧，保持自然呼吸。

　　2、展臂提腿

　　将右脚跟贴于左大腿内侧，保持身体平衡。双臂打开，与肩同宽，五指并拢。头部放松，双眼平视正前方。

　　3、托脚上提

　　左手托住右脚，慢慢将右臂向上伸直。右膝与小腿尽量保持同宽。

　　4、展臂飞翔

　　右脚背贴在左大腿根部，慢慢弯曲左膝。将两臂抬起，五指并拢，向斜上方延伸。前往首页>>

特别声明：此贴由论坛会员荆戈上传发布，不代表《随州圈》的观点和立场，其真实性、准确性及合法性由该帖主负责；转载此文是出于传递更多信息之目的，若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请原作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除或通知发布者支付稿酬。

暴恐及非法信息邮件举报：cnszlj#outlook.com(#替换成@) 或 站内举报。
0 条评论
相关推荐
荆戈
+关注

设为首页收藏本站【爆料】会员必知小黑屋联系我们使用帮助动态企业招聘手机客户端

特别声明：随州圈属网络公众平台，所载资讯不代表本站观点，转载内容是出于传递更多信息之目的，版权归原作者所有，若有异议请联系我们修改、删除或通知发布者支付稿酬。

电子邮件：cnszlj#outlook.com(#替换成@)   客服QQ：80272130

©100722.com(鄂ICP备2023000906号-2) 鄂公网安备42130202448160号
随州圈 From Discuz! X3.4 Kernel driver