[随州文旅]轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法
楚刘飨 TO: 2012-4-19 19:35
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轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法


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轻松甩掉胳膊末端脂肪的方法。胳膊末端的脂肪堆积，被形象的称为“蝴蝶袖”，在与他人打招呼得同时，脂肪蝴蝶袖严重影响了美观。如何甩掉自体脂肪蝴蝶袖呢？看看众多同感网友支的妙招吧。

1.端坐举重物

端坐在椅子上，背部保持挺直， 手臂 自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。

效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的 线条 ，让双臂看起来更修长。

2.甩袖 运动

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。

效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。

3.划出臂线

站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。

效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以 腰 部的力量来带动双臂。

效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能帮助你减去腰部的赘肉哦前往首页>>

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